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11 septembre 2010 6 11 /09 /septembre /2010 22:46

Je n'ai pas la formation adéquate et je ne suis pas diplomée de la Fédération Française de Randonnée Pédestre. Je suis juste une randonneuse comme tant d'autres qui adorent la nature et la montagne en particulier.

J'ai tout simplement tiré ces conseils du "mémento pour partir en montagne l'été en sécurité" que j'ai trouvé dans un Office du Tourisme de zone montagnarde. Il a été édité cette année par le Ministère de la Santé et des Sports disponible sur le site du Ministère de la Jeunesse et des Sports  et

il donne les conseils suivants. Je vous les livre in extenso :

 coucher-de-soleil-ossau-6.jpg

 

 Avant une sortie  :  Stroumpf Randonneur

 

- Choisissez une activité à votre mesure 

 

- Choisissez votre itinéraire en fonction de vos capacités (ne pas se surestimer, doser ses efforts...) et sachez l'adapter en fonction des difficultés rencontrées (dénivelé, terrain accidenté, météo changeante).

 

- Prenez connaissance de la météo, du balisage et de la signalisation en place. 

 

- Informez une personne du jour et de l'heure de votre départ et de votre retour ainsi que de votre itinéraire.

 

- Evitez de partir seul.

 

- Ne comptez pas uniquement sur votre téléphonique portable : il n'est pas toujours possible de capter un réseau en zones de montagnes.

 

balisage2

 

Les bons réflexes :

 

Renseignez-vous sur les sites et les itinéraires conseillés au public et sur leur niveau de difficulté.Chaussures

N'hésitez pas à passer aux Offices du Tourisme sur place pour demander conseil sur les parcours que vous voudriez emprunter.

N'hésitez pas à faire demi tour (problèmes physiques, évolution de la météo, retard ou doute sur l'itinéraire choisi).

Equipez-vous avec de bonnes chaussures (montantes, anti-dérapantes). 

 

Ne pas oublier d'emporter avec vous :

 

- De quoi vous alimenter et vous hydrater.

- Des vêtements adaptés à la météo qui peut changer (et aussi gants, bonnet, casquette, lunettes de soleil...).

trousse- De la crème solaire.

- Une trousse de premiers secours, une couverture de survie, un sifflet.

- Un téléphone portable et les numéros d'urgence utiles.

- Une carte des environs.

- Une boussole et un altimètre pour vous aider à vous repérer.

- Un couteau multifonctions.

- Une lampe torche.

 

 

Etre vigileant avec les enfants :

 

Soyer particulièrement vigileant :

 

- avec les enfants :

Ils ont tendance à se dépenser sans compter et peuvent se retrouver en état d'épuisement sans signe annonciateur.

Evitez les variations d'altitude trop brutales (risque d'otite).

 

- Avec les tout-petits :

Si vous les transportez sur le dos, l'immobilité et la suspension prolongées peuent aggraver les effets de certains phénomènes (coup de soleil, insolation, déshydratation, coup de chaleur, refroidissement, gelure). Evitez d'emmener des tout-petits au-delà de 2500 mètres.

Pensez à protéger les enfants du soleil (lunettes, casquette, crème solaire...).

Veillez à ce que les enfants aient un équipement adapté.

 

Règles de mesureA savoir :

 

Sur une carte au 1/25.000ème, 4 centimètres représentent 1 km.

Un écart de 1 mm entre deux courbes de niveau équivaut à une pente

de 40 %.

 

 

 

 

 

Les signaux de détresse en montagne :MementoMontagneSecu2010

 

En cas d'accident :

Progégez la victime, alertez les secours et pratiquez les gestes de secourisme adaptés.

 

♦ Protégez la victime d'un danger imminent, couvrez-la, mettez-la au sec et réconfortez-la.

♦ Alertez les secours ou faites les prévenir (tel. 112) en transmettrant les renseignements suivants :

→ la nature de l'accident et le nombre de victimes,

→ la gravité (inconscience, blessures apparentes...),

→ les soins apportés ou les gestes de secourisme pratiqués,

→ le lieu précis de l'accident (altitude, itinéraire..),

→ les conditions météo locales (vent, visibilité),

→ votre nom et votre numéro de téléphone

 

Les numéros importants à connaître :

 

112 Numéro d'urgence tout mobile
18 Pompiers
17 Gendarmerie - Police
15 SAMU
3250

Choix [4] Météo en montagne

 

 

 

 

 

 

 

 

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  • : Le blog de randos-sylvie-patrick.over-blog.com
  • : Randonner est notre plaisir et un besoin, Randonner en montagne, dans les Pyrénées, dans les Alpes est aussi un besoin, Randonner dans la nature est vital. Nous randonnons tous les deux ou avec notre association "les Cent Pas" de Bugeat en Corrèze.
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De gauche à droite : Vue depuis le Plomb du Cantal, randonnée vers la Lac Bleu en partant du Col

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